ARCHE DE BEAUTÉ     

Sophro-relaxation

Une séance de sophro-relaxation  développe votre ressenti  en utilisant votre conscience.

 Elle vous aide à découvrir les trésors et les ressources qui sont enfouis en vous.

Vous allez apprendre à  vous observer avec bienveillance et sans jugement ( sensations, ressentis, pensées, émotions, images....),  à reconnaitre ce qui est bon et agréable pour vous.

Au cours de cette séance vous allez mettre votre corps en mouvement, non pas par automatisme, mais en adaptant le mouvement à partir de sensation, notamment de contraction et de relâchement musculaire.Il est important de vivre le mouvement de l'intérieur, avec plaisir, quitte à le ralentir ou à le stopper si besoin; s'accorder un temps de récupération avant de reprendre l'exercice ou de le modifier selon le ressenti du moment.

 La sophro- relaxation  aide à renouer avec son esprit et à libérer les tensions internes et externes générées par des événements vécus, à prendre du recul, à lâcher prise,  à relativiser afin de retrouver une sérénité intérieure et à vivre le moment présent.

 Elle permet d'évacuer le stress, les états anxieux, les phobies, les troubles du sommeil, d'accentuer la motivation et l'endurance ( ex: sport), de prendre confiance en soi, de se préparer à un événement (ex: accouchement, examen...), de retrouver sa verticalité. Pour les enfants elle aide pour la concentration, la démotivation à l'école...

On utilise la sophrologie dans de nombreux domaines ou simplement en prévention, pour se détendre, se faire plaisir et se relaxer.

Elle se pratique en séance individuelle. La séance se décompose en plusieurs phases: échange, exercices dynamiques, respirations, sophronisation et préparation mentale "à la sortie "de la séance.