La sophrologie "dynamique"
- Elle fut crée par le docteur Alfonso Caycedo dans le but d'étudier la conscience. Il étudie les différentes conceptions de la conscience lors de ses voyage en Inde, au Tibet et au Japon.
Il voulait que chacun puisse accéder à un avenir positif, meilleur, en trouvant et en utilisant ses propres ressources.
La séance inclue des respirations, de la relaxation et des mouvements.
Une pratique régulière améliore la gestion des émotions, du mental, les perceptions physiques, la lucidité.
De plus la conscience s'élargit ainsi que les facultés de visualisation et de mémorisation qui se développent.
D'après Caycedo "Quand le corps se détend, le mental se calme"
- La méthode de relaxation progressive de Jacobon est basée sur le principe de repérer les tensions pour les éliminer.
Cette relaxation est composée de mouvement, de temps de repos et de prise de conscience.
La sophrologie "passive"
- Le docteur Schultz a été le précurseur d'exercices permettant à l'être humain de mettre son corps et son esprit au repos afin d'obtenir une relaxation profonde.
Cette méthode de relaxation et de méditation est appelée auto décontraction concentrative (training autogéne ) .
Elle joue sur la diminution du stress, de la fatigue et la disparition des tensions musculaires.
Au cours de la séance il faut faire éprouver à la personne, graduellement, une série de sensations corporelles (lourdeur, chaleur...).
- La méthode Vittoz est aussi appelée relaxation sensorielle, elle aide à la détente, atténue l'anxiété et aide à entrer en contact avec soi même sans jugement.